Jak wygląda pierwsza wizyta u psychoterapeuty?
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty często wiąże się z wieloma emocjami, niestety zazwyczaj negatywnymi, takimi jak lęk, strach, stres a czasem również z obawą, że zostaniemy ocenieni. To zupełnie naturalne uczucia, mające korzenie w naszym życiu codziennym. Jednak psychoterapia wygląda zupełnie inaczej, jest przestrzenią, w której każdy znajdzie zrozumienie i bezpieczną miejsce. Jest procesem, w którym stopniowo buduje się zaufanie, poczucie bezpieczeństwa i relację terapeutyczną, dlatego to zawsze pierwszy krok jest najtrudniejszy.
W tym artykule wyjaśniamy, jak wygląda pierwsza sesja psychoterapii, z czego się składa, ile trwa pierwsza wizyta, oraz jak możesz się do niej przygotować, zarówno w gabinecie, jak i w formie psychoterapii online.
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty – czego się spodziewać?
Zazwyczaj pierwsza wizyta przypomina swobodną rozmowę, która pomaga terapeucie lepiej poznać Twoją sytuację. To nie egzamin ani ocena, a wstępne konsultacje, podczas których specjalista skupia się na zrozumieniu problemów pacjenta, żeby móc jak najlepiej pomóc mu w danej sytuacji.
Psychoterapeuta może zapytać, czy pacjent ma problem, który pojawił się niedawno, czy może towarzyszy mu już od dłuższego czasu. Czasem rozmowa obejmuje takie kwestie jak: emocje pacjenta, objawy depresji, zaburzenia nastroju, objawy zaburzeń lękowych, lęki związane z codziennością, trauma lub kryzys psychologiczny, śmierć lub strata bliskiej osoby.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi ani mówić o wszystkim od razu. Pytania do pacjenta mają wesprzeć proces, a nie wywołać dyskomfort. To rolą terapeuty jest zadbać o zadanie odpowiednich pytań, dlatego Ty, jako pacjent, nie masz się czym martwić, ponieważ zostaniesz odpowiednio zaopiekowany przez specjalistę.
Pierwsze spotkanie – jak wygląda przebieg pierwszej wizyty?
Przebieg pierwszej wizyty zależy od terapeuty i nurtu psychoterapeutycznego, ale można wyróżnić wspólne elementy. Zazwyczaj pierwsza wizyta obejmuje:
- swobodną rozmowę o tym, dlaczego szukasz wsparcia,
- pytanie o Twoje oczekiwania względem terapeuty i terapii
- przybliżenie Twojej historii i aktualnych trudności,
- opis tego, na czym polega psychoterapia w danym nurcie,
- przedstawienie zasad poufności,
- pytania, które zadaje psycholog lub terapeuta,
- ustalenie, jak będzie wyglądać dalsza współpraca.
Często pojawia się też diagnoza wstępna, ale nie po to, by Cię ocenić, lecz by lepiej zrozumieć Twoje potrzeby. Głównym zadaniem terapeuty jest pomoc Tobie, aby poprawić jakość Twojego życia, dlatego stosuje różne metody terapeutyczne w celu usprawnienia procesu terapii.
Czy trzeba się przygotować do pierwszej sesji?
Wielu pacjentów zastanawia się nad przygotowaniem do pierwszej sesji, ale nie ma tu jednego sposobu. Możesz po prostu przyjść z ciekawością i otwartością.
Jeśli chcesz, możesz zapisać, co Cię martwi, zastanowić się, jakie emocje towarzyszą Twojej pierwszej wizycie, pomyśleć o swoich oczekiwaniach wobec terapii. Natomiast, jeśli nie wiesz, w czym konkretnie potrzebujesz pomocy lub co sprawia Ci największy dyskomfort to nie ma powodów do stresu, ponieważ terapeuta jest od tego, żeby dowiedzieć się o Tobie jak najwięcej.
To, co powiesz, będzie w pełni objęte tajemnicą zawodową terapeuty. Bez Twojej zgody terapeuta nie może nikomu wyjawić tego, co zostało powiedziane w gabinecie, dlatego możesz mu w pełni zaufać.
Konsultacja psychologiczna a konsultacja psychoterapeutyczna – różnice
W gabinetach często spotkasz się z różnymi nazwami:
- konsultacja psychologiczna – zwykle dotyczy wsparcia w określonej sytuacji, np. stres, kryzys, problemy rodzinne,
- konsultacja psychoterapeutyczna – to wprowadzenie do pogłębionej formy pracy, czyli psychoterapii.
Obie formy są wartościowe i mogą prowadzić do psychoterapii indywidualnej, psychoterapii grupowej, a czasem do konsultacji z innymi specjalistami, np. z psychiatrą.
Nie przejmuj się tym, że możesz zapisać się do nieodpowiedniej osoby – terapeuta zadba o to, żebyś trafił na do osoby, która pomoże Ci najlepiej.
Pierwsza sesja psychoterapii – tempo i atmosfera
Pierwsze spotkanie przebiega zwykle spokojnie. Terapeuta zadba o to, byś czuł/czuła się swobodnie.
Warto wiedzieć, że spotkania terapeutyczne mają określoną długość – zwykle ok. 50 minut.
Na początku omawiane są kwestie organizacyjne:
- czas trwania psychoterapii jest trudny do przewidzenia,
- płatność za sesje terapeutyczne jest ustalana z góry,
- terapeuta może omówić zasady odwoływania wizyt.
Najważniejsze jednak jest to, że współpraca pacjenta z terapeutą opiera się na szczerości, zaufaniu i stopniowym odkrywaniu emocji.
Co dzieje się dalej? Ustalanie celów terapii
Kiedy pierwsza wizyta minie, możecie wspólnie zdecydować o kontynuacji.
Tu pojawia się element, jakim jest wspólne ustalanie celów terapeutycznych.
Może to obejmować cele terapeutyczne (np. poprawa nastroju), cele terapii (np. lepsze radzenie sobie ze stresem), otwartość w terapii, gotowość do wglądu w emocje i mechanizmy emocjonalne.
Czasem proces dotyczy konkretnych trudności, takich jak: lęk przed oceną, wstyd przed wystąpieniami publicznymi, trudności w budowaniu relacji, depresja lub objawy depresji poporodowej.
Relacja terapeutyczna – fundament zmiany
To, co najważniejsze, to relacja terapeutyczna, czyli więź oparta na zaufaniu, bezpieczeństwie i braku oceniania.
Nie musisz od razu czuć się w pełni komfortowo. To normalne, że towarzyszyć pierwszej wizycie mogą napięcie czy wątpliwości.
Z czasem, gdy zaufanie w terapii rośnie, staje się ona miejscem zrozumienia siebie, odkrywania historii życia pacjenta, rozpoznania przyczyny emocjonalnych rozterek, pracy nad zmianą.
Psychoterapia a zmiana emocjonalna – co daje terapia?
Psychoterapia to proces, który nie tylko pomaga w radzeniu sobie z objawami, ale wpływa na głębsze warstwy funkcjonowania.
Praca terapeutyczna pozwala zrozumieć mechanizmy emocjonalne, poprawić relacje interpersonalne, poradzić sobie z lękami, przepracować trudne doświadczenia, takie jak trauma.
Dlatego psychoterapia i zdrowie psychiczne idą w parze.
Terapia wspiera rozwój, zdolność regulacji emocji oraz lepsze życie wewnętrzne.
Psychoterapia w gabinecie i psychoterapia online
Dziś pomoc można otrzymać na dwa sposoby:
- w gabinecie (stacjonarnie),
- lub jako psychoterapia online.
Obie formy są równie skuteczne, choć różnią się doświadczeniem – online możesz pozostać w swoim bezpiecznym miejscu, w domu. Wybór należy do Ciebie.
Niezależnie od formy, kluczowe jest to, że terapeuta towarzyszy Ci w procesie zmiany.
Podsumowanie – pierwszy krok ma znaczenie
Pierwsza wizyta u psychoterapeuty to moment, który może otworzyć nowy etap w życiu.
Nie musisz mieć gotowych rozwiązań ani „odpowiednich” słów. Wystarczy, że przyjdziesz.
Terapia jest dla Ciebie, jeśli:
- masz problemy, które Cię przytłaczają,
- przechodzisz trudny czas,
- zmagasz się z depresją, lękami lub kryzysem,
- czujesz, że potrzebujesz wsparcia psychologicznego,
- chcesz zrozumieć siebie lepiej.
Psychoterapia to przestrzeń, gdzie możesz mówić szczerze, bez oceniania.
To, co zaczyna się na pierwszej konsultacji, może stać się procesem, który zmieni Twoje życie krok po kroku.
Jeśli czujesz gotowość na pierwszy krok – terapeuta jest tu, by Ci w tym towarzyszyć.
W gabinecie lub online. Z uważnością, szacunkiem i zrozumieniem.
Zapraszamy do zapoznania się z naszym zespołem: